Блог

Oct 10, 2023

6 продуктов, которые облегчат боль в спине, если вы сидите весь день

По данным исследователей Американской кардиологической ассоциации, работа в Америке более сидячая, чем когда-либо прежде. Если вы один из многих людей, которые проводят несколько часов в день, сидя за столом,

По данным исследователей Американской кардиологической ассоциации, работа в Америке более сидячая, чем когда-либо прежде. Если вы один из многих людей, которые проводят несколько часов в день, сидя за столом на работе, вы можете подвергнуться прямому риску возникновения болей в спине, если вы еще этого не сделали.

Роберт А. Хейден, мануальный терапевт из Гриффина, штат Джорджия, и представитель Американской ассоциации хиропрактиков, рассказал HuffPost, что ряд факторов может способствовать болям в спине при сидячем образе жизни, а именно: смещение позвоночника или таза во время сидения, неуклюжие позы, которые создают мышцы. перенапряжение и, чаще всего, ожирение, которое создает дополнительную нагрузку на мышцы и суставы.

«Чем дольше вы сидите на работе, тем важнее становится эргономика вашего рабочего места», — сказал Хейден по электронной почте. «Можете ли вы сидеть прямо, не сутулясь? Ваши ноги на полу? Расположен ли монитор так, чтобы вам не приходилось смотреть вниз?»

По словам Хейдена, это все вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы определить, насколько эргономичен ваш стол на самом деле. Если это неэргономично, говорит Хейден, можно внести некоторые коррективы.

«Я вижу очень много людей с хронической болью в спине, которые живут с ней годами, думая, что это часть процесса старения или [из-за] падения с качелей, когда им было пять лет», — сказал Хейден. «Дело в том, что у многих людей есть проблемы, вызывающие хронические боли в спине, которые легко решить консервативно».

В дополнение к визитам к вашему медицинскому работнику Хайден предложил следующий список дополнений к домашнему офису и привычек в стиле работы, которые могут превратить вашу сидячую жизнь за столом во что-то, что не будет вызывать боли в спине.

HuffPost может получать долю от покупок, совершенных по ссылкам на этой странице. Каждый товар независимо отбирается командой HuffPost Shopping. Цены и наличие могут быть изменены. Эксперты, с которыми мы консультировались при написании этой статьи, не обязательно одобряют будущие продукты, если не указано иное.

Писатель по покупкам для HuffPost

Есть ли у вас информация, которой вы можете поделиться с репортерами HuffPost? Вот как.

Вводя свой адрес электронной почты и нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь позволить нам отправлять вам персонализированные маркетинговые сообщения о нас и наших рекламных партнерах. Вы также соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности.